[5 5 5] Exercise for fun

[5 5 5] Exercise for fun

ขอสนับสนุน campaign "แค่ขยับ...ก็เท่ากับออกกำลังกาย"

ด้วย chart การออกกำลังกายแบบขำๆ set นี้

Isolated iPod Thumb circles

เริ่มด้วยการเข้าไปใน fitness พร้อมกับ iPod ซักเครื่อง...หมุนเลือกเพลง

ไปเรื่อยๆ โดยที่ไม่ปล่อยให้เครื่องเล่นเอง...ท่านี้จะได้บริหารกล้ามเนื้อหัวแม่โป้ง/ ข้อมือ/ คอ/ หลัง/ และหู (โดยต้องใช้หูฟังแบบใส่ในรูหูเท่านั้น)

Entire Gym Paces

เพียงแค่เดินไปทั่ว fitness จนกว่าจะเหนื่อย โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย

และพึงสังวรไว้ว่าที่นี่เสมือนเป็นบ้านของตัวเอง ไม่ต้องเกรงใจใคร...คุณก็จะได้บริหารกล้ามเนื้อขา/ เท้า/ หลัง/ แถมได้บริหารสมอง (เพิ่มการคิดนู่นคิดนี่

ตามสถานการณ์ เช่น เห็นผู้ชายคนหนึ่งมองมา ก็คิดว่า

เค้าคิดอะไรกับเรารึเปล่า 555)

Water Fountain Bends

เมื่อเหน็ดเหนื่อยจาก 2 ท่าแรก ก็มาพักเหนื่อยพร้อมกับท่าสุดท้าย

กับการก้มกินน้ำจากเครื่องกดน้ำ เริ่มต้นด้วยการยืนตรงหน้าเครื่อง/ จับเครื่องไว้แล้วกุ้มลงไป/ หมุนคอเพื่อดื่มน้ำ...ทำซ้ำอีก 4-5 ครั้ง หรือจนกว่าจะปวดฉี่!!!

ท่านี้จะได้บริหารกล้ามเนื้อหลังขา/ คอ/ หลัง/ ริมฝีปากกับหลอดอาหาร (เพราะน้ำเย็นจะทำให้กล้ามเนื้อหดหัวได้) และขอแนะนำว่าต้องเปลี่ยนการหมุนคอ

ซ้ายทีขวาที จะได้ balance ทั้งสองฝั่ง

ขำๆ ดี...เป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจอย่างเราอ่ะ 555

ขอบคุณ chart น่ารักๆ จาก http://www.collegehumor.com